午餐：
免疫球蛋白M水平偏低可能会导致人体免疫系统对病原体的应对能力下降，增加感染风险。此外，一些研究表明，免疫球蛋白M水平与自身免疫性疾病的发生和发展密切相关，偏低的免疫球蛋白M可能增加自身免疫性疾病的风险。
此外，一些中医养生方法也被认为对减轻黄褐斑有一定效果。如中药面膜、针灸美容等，但需谨慎选择和使用，以免造成不良反应。
田七的正确食用方法包括：1. 适量为宜：虽然田七有诸多好处，但过量使用可能会引起不良反应，因此食用时应适量。
- 皮肤过敏反应：个别人群可能对维生素B6过敏，出现皮疹、瘙痒等过敏症状。
要想瘦下来，首先要注意饮食。科学的饮食习惯是减肥的关键。合理控制热量摄入，保证营养均衡。多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等低热量、高纤维的食物，减少油腻、高糖、高热量食物的摄入。另外，控制饮食量、多餐少食，避免暴饮暴食。
首先，定期使用防晒霜是预防老年斑形成的关键。选择SPF值高的防晒霜，每天早上涂抹在面部、颈部和手部等易晒部位，并避免在阳光强烈时户外活动。
**黑色食物**：如黑芝麻、黑豆等，含有丰富的黑色素和维生素E，有助于保护毛发的黑色素，延缓白发的生成。
预防诺如病毒的传播，尤其是在集体环境中，关键是保持良好的卫生习惯，经常洗手，避免食用生的或未经充分加热的食物。
香水应避免长时间暴露在阳光下，同时也要远离高温和潮湿的环境，以保持其香气的持久性。
孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下使用。
注意：美白饮食需要长期坚持，结合适当的护肤步骤，才能达到理想的效果。同时，个人肤质和身体状况也会影响到美白效果，建议根据个人情况进行调整和选择。
胃痉挛是由于胃肌肉不规则收缩而引起的疼痛和不适。主要原因包括饮食不当、压力过大、消化系统疾病等。
### 6. 枸杞子
- National Cancer Institute. Chronic Myelogenous Leukemia Treatment (PDQ®)–Health Professional Version. [链接]
- 脘腹胀满、食积不化的人群；