1. 保持充足的水分摄入 保持身体水分是缓解流鼻涕的重要措施。在流鼻涕的时候，人体往往会失去大量水分，因此建议多饮水，尤其是温开水、汤或草本茶，这些都有助于稀释鼻腔内的粘液，促进康复。
2. 使用盐水喷雾 盐水喷雾是一种简单有效的自我治疗方式，可通过购买现成的盐水喷雾或自己在家制作（将少许盐溶解于温开水中）来使用。这种方法能够帮助清理鼻腔，减轻炎症和缓解压力，尤其对于过敏性鼻炎患者更是有益。
3. 热蒸汽疗法 通过吸入热蒸汽，能够有效缓解鼻塞，促进鼻腔的通畅。可以在家中准备一碗热水，加入几滴薄荷油或桉树油，然后用毛巾覆盖头部，低头吸入水蒸气。这个方法不仅能减少鼻涕分泌，也能缓解其他感冒症状。
4. 使用加湿器 干燥的空气常常使得鼻腔更易受到刺激，增加流鼻涕的情况。因此，使用加湿器保持室内空气湿润是十分必要的，特别是在冬季或干燥气候下，加湿器能有效缓解鼻腔的不适。
5. 生姜和大蒜疗法 生姜和大蒜在中医药里被视为天然的抗炎和抗菌药物，可以用来帮助抵抗感冒及流鼻涕症状。可以将生姜切片煮水，喝生姜水；而大蒜则可以生吃或煮熟食用，增强免疫力。
6. 药物治疗 对于持续流鼻涕且伴随其他严重症状的能力，使用OTC（非处方）药物如抗组胺药或者减充血剂也能起到较好的效果。但需注意遵循说明书，并最好咨询医生的意见。
7. 适当的身体锻炼 适当的锻炼能够提高身体的免疫力，从而帮助抵抗流鼻涕等感冒症状。简单的散步、瑜伽或其他轻度锻炼都有助于改善呼吸道的通畅。注意要根据自身的身体状况选择适合自己的运动量。