1. 小米: 小米被誉为健脾的佳品，其营养成分丰富，含有丰富的淀粉和维生素B群，有助于提升脾胃的消化吸收能力。小米粥不仅易于消化，还能滋润肠胃，适合脾胃虚弱者食用。
2. 红枣: 红枣是一种经典的养生食品，具有滋补脾胃、增强免疫力的效果。红枣中的丰富糖分和维生素可以帮助消化，提高身体的能量水平，适合日常补养。
3. 南瓜: 南瓜是一种温和的食品，富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道健康，同时也能有效提高脾胃的功能。南瓜泥和南瓜粥是非常不错的选择。
4. 山药: 山药在中医上被认为是健脾的好食材，其含有的黏蛋白能够帮助促进消化吸收，同时增强脾胃功能。山药可蒸、煮或做成汤，口感滑嫩，是养胃佳品。
5. 甜薯: 甜薯含有多种营养成分，特别是丰富的淀粉和糖分，不仅能健脾养胃，还能提供能量。蒸熟的甜薯口感柔软，适合胃口不佳的人食用。
6. 鳕鱼: 鳕鱼肉质细腻，富含优质蛋白质，易于消化。其适口性强，适合脾胃虚弱的人群，可以选择清蒸或炖煮，尽量保留其营养成分。
7. 百合: 百合具有润肺、健脾的效果，能够帮助消化，缓解因脾胃不佳引起的不适。百合可以用来煮粥或做汤，味道鲜美且营养丰富。
8. 牛奶: 牛奶易于消化，富含多种维生素和矿物质，能够有效调节胃肠道功能。适量饮用牛奶有助于增强脾胃的吸收能力，尤其适合早餐时饮用。
9. 苹果: 苹果含有一定的纤维素，可以帮助胃肠道促进消化，且其果酸有助于消化液的分泌。早上吃一颗苹果，既能清肠，又能增强脾胃功能。
10. 菠菜: 菠菜含有丰富的纤维素及多种维生素，能够促使肠胃蠕动，提高消化能力。适合调理脾胃的饮食中加入一些菠菜，增加营养的同时也兼顾了口感。
在改善脾胃健康时，除了选择合适的食物外，还需保持规律的作息及良好的心态。避免过量食用油腻及刺激性食物，多喝水，保持适量的运动，才能达到最佳的养生效果。