呼啦圈又名健身圈，流行于欧美、澳大利亚和日本等国家。由于它的轻便和占地面积小的特点，成为大家青睐的健身项目之一。那么转呼啦圈有哪些好处和坏处呢？下面为大家一一解读。
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处
1.治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈，在腰部缠绕时，可以刺激肠道，有效治疗便秘，减轻便秘带来的痛苦。
2.塑身减肥
由于转呼啦圈是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，对于手臂和腿部也有一定的健美效果。
3.锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈时，主要依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩。这对于锻炼这些肌肉群来说非常有益，对于预防颈腰椎疾病也有很好的效果。
转呼啦圈的坏处
1.伤及内脏的风险
有人说转呼啦圈会导致内脏移位，但实际上并非如此。只是在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部和背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈时间太长，就可能会伤害到内脏。
2.脊椎压力大，血管破裂的风险
呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量较小，仅以此运动来达到瘦身效果不太现实。而且，呼拉圈扭转摆动的部位恰好在胸腰椎交接处，过度扭摆脊椎或腹部压力骤增，都有可能导致脊椎管内压力的骤变，进而造成血管破裂。
以上就是关于转呼啦圈的好处和坏处的介绍，相信通过这些你对呼啦圈会有一个更理性的认识。总之，物极必反，千万不要只看到呼啦圈的好处而忽视它的缺点，一味坚持错误的呼啦圈锻炼方式迟早会对你的健康造成影响。