健身后有哪些不宜的事情你都知道吗？
不宜立即吸烟：运动后马上吸烟会导致吸入大量烟雾，一方面减少氧气供应量，另一方面可能引发胸闷、气喘、头晕、乏力等不适。研究表明，疲劳状态下吸烟的危险性比平时更高。
专家认为，运动时肌肉活动需要更多的血液供应，心率也相应增加以适应运动需求。运动后，心率和血液流动仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液流向肌肉和皮肤增加。结果可能导致剩余血液无法满足身体其他器官的需求，尤其是心脏和脑部，从而引发心脏病或缺氧。
不宜过量饮用冷饮：运动后，身体失水较多，往往会感到口渴。如果喝下大量冷饮，容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等问题。
不宜蹲坐休息：因为运动后立即蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，可能加重肌体疲劳。
不宜立即进食：运动时，神经系统控制肌肉活动，而控制内脏器官的神经系统处于抑制状态。运动后，血液主要流向运动器官，内脏器官的血液供应相对较少。这时进食会增加消化器官的负担。
剧烈运动后洗冷水澡会使皮肤受到刺激，血管立即收缩，血液循环阻力增加，同时机体抵抗力下降，容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内血液流量，导致心脏和大脑供血不足。有些人喜欢在运动后洗个热水澡，以为可以去污和恢复疲劳。但事实并非如此，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。运动医学专家的研究表明，运动时流向肌肉的血液增多，心率加快。尽管运动停止后，血液流动和心率会稍有缓解，但仍会持续一段时间。如果此时立即洗澡，则会使血液流向皮肤和肌肉增加。这样就会导致剩余血液无法供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。
有些人在运动后立即洗热水澡后会感到头晕和全身乏力等不适，这就是上述原因。特别是对于老年人或者体重过重的人来说，运动后更不能立即洗热水澡。