葡萄干又香又甜，营养丰富，甚至比葡萄本身的营养含量还要高。它还具有美容养颜的功效，因此受到很多女性朋友的喜爱。那么每天吃多少葡萄干才合适呢？下面为大家解答。
每天合适的葡萄干食量
每天食用30-40克的葡萄干比较合适。葡萄干中含有大量的糖分，会导致血液中的糖分升高。此外，纤维素可以减缓糖分的消化速度。虽然葡萄干有预防蛀牙的功效，但同时也易于粘着牙齿，容易导致蛀牙。因此，在食用完葡萄干后务必认真刷牙。葡萄干属于热性食物，过量的食用会导致便秘。所以对于糖尿病患者和便秘的人来说，不宜过量食用葡萄干。
葡萄干的功效与作用
1. 减肥
葡萄干中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并吸附肠道毒素，促进排毒作用。此外，葡萄干中的酒石酸有助于胃肠消化。葡萄干还是一种不易导致发胖的食物。每天食用约10颗左右的葡萄干有助于减肥。
2. 排毒抗衰老
葡萄干中的酒石酸和膳食纤维有助于肠道消化和吸附肠道毒素，促进排毒。此外，葡萄干中含有类黄酮成分，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防衰老。
3. 防蛀牙
葡萄干的黏性可以清除牙齿上的残留食物。葡萄干中的齐墩果酸可以抑制细菌生长，而这些细菌会导致龋齿和牙周病的发生。同时，它还能防止细菌形成牙菌斑。
4. 预防心血管疾病
美国加利福尼亚沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔的一项研究表明，每天摄入约400卡热量的葡萄干能够有效降低胆固醇8%，并抑制血液中坏胆固醇的氧化，防止血栓形成，从而预防心血管疾病的发生。
相信大家阅读完上文的介绍后，对每天合适食用葡萄干的量已经有了自己的认识。此外，还介绍了葡萄干的功效和作用。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。