保养皮肤是女人必做的功课，要想健康美丽，不仅要在皮肤表面下功夫。除了昂贵的护肤品可以保持女性的水嫩肌肤，下面介绍的六种食物也对皮肤有很好的效果。快来了解一下吧！
六种食物让你拥有光滑透亮的肌肤
1、红薯
红薯能使肌肤变得光滑细嫩。与其他富含有效营养液的蔬菜一样，红薯含有滋养强壮的熟蛋白和各种酵素成分。这些成分能够活化细胞机能，促进新陈代谢。同时，红薯还可以增强胃肠功能，促进消化，改善因便秘而引起的皮肤问题。
2、莲藕
莲藕富含维生素C和矿物质，有药效，尤其以其止血作用而闻名。最近的研究证明，莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥尤为有效，如果与莲子一起使用，效果更佳。只需在粥中加入30克莲藕即可。
3、木耳
木耳富含维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是对肌肤非常有益的食物。在中国，木耳被视为长寿、滋养、强壮和美容圣品。木耳还含有丰富的食物纤维，非常适合经常便秘导致皮肤粗糙的人食用。木耳可以炒或者煮汤食用，多吃一些对皮肤有益。而将木耳与枣子一起煎煮成汁，效果更好。
4、芝麻
据传说，慈禧太后为了保持美丽的肌肤而十分喜爱食用芝麻。即使到现在，很多女性也喜欢喝芝麻水或加蜂蜜的芝麻。实际上，根据现代营养学观点，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。对于肌肤干燥的人来说，芝麻是必不可少的食物。每天喝一杯芝麻茶，肌肤会变得更好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，特别对于干燥角质化的肌肤更有效。
5、梅子
梅子是一种具有多种功效的优质食物。可以食用也可以涂抹，自古以来就被视为宝贝。如果外用，它不仅可以治疗皮肤疾病，还可以改善粗糙的肌肤。特别是用咸梅泡酒，效果更好。将2~3颗咸梅放入一杯清酒中，泡制一个星期即可。洗澡时，用泡好的酒小心地擦拭和按摩肌肤，肌肤会逐渐变得光滑。特别对于干燥角质化的肌肤更有效。
6、红枣
红枣对肌肤润泽有很好的效果，含有丰富的维生素C，还有补中益气、养血生津、健脾和胃的功能。适用于脾胃虚弱、营养不良、气血亏损导致的面容枯槁、肌肤失去润泽、皮肤嘴唇干裂等问题。红枣还富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及维生素A、维生素B2、维生素C和维生素P等。干枣的糖含量高达60%以上，维生素C的含量在干果中名列前茅，含有的维生素也是最丰富的。
以上就是六种食物让你拥有光滑透亮肌肤的分享，希望对大家有所帮助！