男性平时多参与运动是非常有益的，它不仅可以增强身体健康，还可以抗衰老，保持年轻。许多白领男性可能觉得没有时间去健身，所以放弃了运动。但是，如果长时间不运动，身体机能会逐渐减弱，到时候就算想健身也没有力气了。因此，男性应该抓紧时间进行运动，培养良好的身体状态。那么，什么样的运动最适合男性呢？今天，结合健美专家、运动教练和运动生理学家的意见，我们整理出了10种最有效的男性运动方式。接下来，让我们一起来看看，并选择一种最适合自己的运动开始行动吧！
打壁球：这种运动方便易学，并且能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背部和腹部的柔韧性。
划艇：这种运动没有负重，能够锻炼全身肌肉。划艇运动的安全性较高，由于更多地运用了腿部、背部和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会出现膀大腰圆的情况。
攀岩：这种有氧运动对体能的消耗很大，能够锻炼全身各处的肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
游泳：这种全身锻炼方式非常有效，可以加强心肺功能和全身肌肉的耐力。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气后再游下一个来回。
越野滑雪：雪地滑行能够让全身肌肉得到锻炼，地形条件的变化也使大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
篮球：这项骤跑骤停的运动消耗能量较大，能够增强肌肉的柔韧性，但膝盖和背部受伤的几率较高。专家建议在打篮球之前做一些举重练习，以提高肌肉的耐力。
自行车运动：这种无负重的有氧运动可以增强心肺功能，但对上半身的锻炼效果有限。
长跑：能够强化心肺功能，锻炼下半身和腰部的效果显著。专家建议从事长跑的人应该结合游泳、举重等运动，以使全身都得到锻炼。
现代五项运动：包括射击、击剑、马术、长跑和游泳。游泳和长跑可以锻炼心肺功能，击剑能增强柔韧性和注意力，而马术则可以培养冷静头脑和平衡能力。
拳击运动：这项运动要求身体各部分动作的协调配合较高，可以很好地锻炼上半身。但由于它的危险性较大，所以在锻炼时要注意戴好护腕，防止二头肌撕裂。