为了拥有苗条的身材，很多人都在减肥的道路上挣扎，但却无法瘦下来。这是为什么呢？可能是由于一些导致肥胖的生活习惯你没有改变，所以不管怎么努力减肥都是徒劳。要想成功减肥，首先要改掉以下七个生活习惯：
1、喜欢又咸又辣的重口味食物
对于我来说，太清淡的食物吃不下去，人生追求的不就是丰富的调味料吗？
2、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量过高的食物会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内储存，并且更加难以燃烧。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪的燃烧速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
3、常大吃
很多人经常参加饭局，不是为了吃饱，就觉得对不起自己。殊不知，这是肥胖的重要原因之一。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此，养成这样一种饮食习惯，减肥就会相对轻松了。常大吃还不会胖就是奇迹了！除非你天生有个吃不胖的命盘啊～～～～～
4、早上饿肚子，晚上吃很多
中国有句俗话：“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？设想一下，如果你被困在一个监狱里，只有看守给你送饭。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次哪天才会有饭。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的习惯，这直接导致发胖。
5、只吃自己喜欢的东西
忽略饮食平衡也是容易发胖的。即使你喜欢的东西都很健康，也有可能营养不均衡。如果只是偏爱高能量食物，那会导致肥胖。蔬菜和水果都是必须吃的，很多人不喜欢吃芹菜、洋葱，但它们都是很好的减肥食物！如果你真的吃不下去，就试着多吃一些自己接受的新鲜水果和蔬菜吧！
6、吃东西狼吞虎咽
要知道，吃饱与否并不是肠胃告诉你的，而是大脑给你发出的信号。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也就是说，只有在你实际上吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快，吃的越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
7、睡前总忍不住吃点东西
很多女生用刷牙来控制睡前的食欲，但还是控制不住吃东西的欲望。或许并不是吃很多夜宵，而是一些看似无害的小食物，像小蛋糕、小饼干、小坚果，而这些食物会让你陷入发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，也是为了保护肠胃。但如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量别太大。