秋季秋高气爽，是养生的大好时机。然而，由于天气干燥，全身津液被燥气损耗，导致五脏都处于燥热状态，容易引起疲劳和情绪低落。那么，秋季如何养生保健呢？下面是适用于不同年龄层次的人群的养生方法，看看你属于哪一类人群，有没有适合你的方法，一起来看看吧！
20岁：秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。这是顺应自然的生活规律。人体也有自己的规律运作。二十几岁的人身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满好奇心，所以往往容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一生都保持健康。
对于青春期的人来说，秋季若不注意保健，由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，很容易引起功能失调性月经紊乱，主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
30岁：秋季要舒压
秋天，30岁的人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人感到忧愁。这时，很多人会出现精力减退、性情忧郁、情绪紧张、动作迟缓、反应差的情况。《黄帝内经》说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天感到悲伤会损伤心气，心肺都会受伤，降低免疫力。如果想从头到脚都保持美丽，就需要舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”、“去看了一场话剧”。这些可能都是些不起眼的小事，但能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也会自然释放。如果遇到心理危机而难以自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。专业人士可以帮助你增强信心，保持身心健康。
40岁：秋季适度运动
40岁的人精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时刻注意保养身心。养生不仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
进入中年后，很多人往往不喜欢剧烈运动，而在秋季养生中也不主张剧烈运动。因此，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可以保持体内旺盛的新陈代谢。步行的另一个好处是给你带来全天充沛的精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时，感受室外阳光和空气的抚慰，身体健康的人能更好地利用氧气，从而拥有更多的能量为事业和家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时。如果办公地点离家不远，可以放弃开车或乘坐公共交通，用双脚接触地面既养生又经济。如果实在太忙碌，也要每星期抽出时间步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，会感觉更好。