在冬季养生，最好的方法就是通过食疗。食疗食补是从内部进行补充，以达到营养均衡的目的，从而使身体得到充分的营养。
饮食调养：
冬季的天气特点是干燥和寒冷，饮食宜遵循"秋冬养阴"的原则。
1、多食一些滋阴、润肺、补液和生津的蔬菜、水果和豆类等食品，比如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，改善脏腑功能，增加抗病能力。
2、注意补充水分，每天摄入量不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆和花生等。
4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热量为主，可以适当增加含糖和脂肪的食物摄入量，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬季节食欲增加，饮食过量，运动减少，热量消耗减少，易导致肥胖，需要多食用低热量的减肥食品。同时，要注意不要过量进补，否则可能对身体有害无益。
5、适当使用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。