随着生活节奏的加快，很多人忙于生活和工作，压力大，加上不良的生活习惯，导致身体机能逐渐老化。那么如何调节身体机能呢？在周末闲暇时学习以下8个标准功能调整瑜珈姿势，可以改善身体机能，恢复最佳健康状态。赶紧学习吧！
盘坐姿势
将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，慢慢向地面压双腿。此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛问题，可以刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌、膀胱和肾功能。
半船形姿势
此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌结实度，促进血液循环。躺下来，向头部拉伸双腿，肘部相互远离。抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干。保持至少半分钟，重复三次。
腿部伸展姿势
加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板。伸出手臂，尽量伸向双脚。慢慢地回到地面，重复3分钟。
牛脸姿势
此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下往后拉住右手，绷紧脊柱。身体保持挺直。
树的姿势
一个微妙的平衡动作，刺激身体和精神。加强脚踝肌肉，改善姿势和促进血压。站立姿势，右脚搭载左腿侧位，双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟。
犁姿势
改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期症状。躺在地板上，伸展腿部，慢慢地开始伸过头顶。慢慢呼气，让双脚尽量接触地面。双手平压，保持平衡。提高腿部，背对着天花板，吸气，练习1-5分钟。
低头姿势
矫正日常不正规姿势，加强腿部、臀部和腹部肌肉，有助于减轻压力。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸，慢慢回位。
腿部运动
这种做法不仅锻炼腿、胳膊和躯干肌肉，还有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来，一条腿弯曲，一条腿伸直，摆正背部，然后用双手尝试触碰同侧的脚。保持1-2分钟，慢慢地呼吸。