1.参加冬季体育运动不仅可以锻炼身体、增强体质，还能培养坚强意志和提高抗寒能力，增强身体的抵抗疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
2.冬季体育锻炼可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人们的御寒能力。因此，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
3.冬季锻炼大部分时间是在室外进行的，受到冷空气的刺激，人体的造血机能会发生明显变化，身体抵抗疾病的能力得到增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”正是这个道理。
4.冬季体育锻炼可以让身体接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅可以杀死人体皮肤和衣物上的病菌，还可以消毒。此外，紫外线还能促进身体对钙和磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，对正在长身体的中学生来说尤为重要。根据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
5.冬季锻炼还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量。这对于消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力和提高学习效率都有积极的作用。