眼睛是人类通往心灵的窗户，它作为心灵之窗，不仅能带给我们外界五彩缤纷的信息，还能与他人产生默契。因为眼睛是我们了解外界的主要器官，所以眼睛的健康对我们影响非常巨大。到了冬天，眼睛特别容易感到干涩，甚至发痒，这就意味着眼睛需要得到滋养。
冬天眼睛干涩要补充什么？
一、维生素A
维生素A是视网膜表面的感光物质，只有它存在才能让我们看见事物。例如，夜盲症就是因为缺乏维生素A引起的。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物内脏，特别是肝脏，但现代人很少敢吃这些食物。所以我们可以选择吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。
二、类胡萝卜素
除了β胡萝卜素之外，类胡萝卜素家族的其他成员，例如叶黄素、玉米黄素，也对眼睛的健康有很大的贡献。类胡萝卜素存在于深黄、深绿和红色的蔬果中。
三、维生素B群
维生素B群与视神经的健康息息相关，同时也能保护角膜。缺乏维生素B群会导致神经病变、神经炎，眼睛容易畏光、视力模糊、流泪等。全谷类食物如糙米、胚芽米、全麦面包，以及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等都富含维生素B群。
四、维生素C
大多数维生素C都来自水果。番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等水果都是很好的维生素C来源。另外，要尽可能选择当季水果，因为当季水果的维生素C含量较高。
五、花青素
蓝莓中含有的花青素是天然的强效抗氧化物，它能够有效防止自由基的破坏，提高视觉敏感度，改善夜盲症，舒缓眼睛疲劳和干涩，维护视觉健康，促进微细血管循环，提升微血管和静脉流动，保护微血管作用，预防近视加深，以及预防视网膜剥离病变的发生，让您即使在昏暗的环境中也能拥有清晰的视线。
多吃上述列举出的食物，能够很好地改善冬季眼睛干涩的问题。此外，在日常生活中，一些习惯也可能导致冬季眼睛干涩。