很多人都有一个问题，为什么运动了却瘦不下来呢？正确的运动方式可以加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧!
原因一：强度太大
运动减肥时要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益。举重等剧烈运动时间短，运动量大，人体的消耗主要是糖和水分，容易产生饥渴，导致进食量增加。这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定次数时，疲劳感会使人放弃运动，停停打打只会让减肥效果不佳。
原因二：运动时间太短
运动是减肥最有效的方法之一，如何运动瘦身呢？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周至少三次。短期运动不会有明显效果，要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目标。
原因三：每次运动时间要持续45分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，比如骑自行车、游泳等运动。只要达到中等强度、大肌群参与、持续时间超过30-45分钟这三个条件，都可以有效减肥。专家提醒，饥饿时、饭前和睡觉前不宜运动。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢高强度、大运动量、短时间内的运动项目，这些一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动等。无氧运动主要锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用。尽管这些运动能增强肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，健身效果不如有氧运动，也无法达到健康减肥的效果。