夏天到了，清爽漂亮的小裙子穿起来！但是身上的赘肉怎么办？大象腿、麒麟臂、凸起的小腹还有大屁股！哦不，这个夏天，我们要快速瘦下来！很多人都开始纷纷加入减肥的队伍，不过夏季要想快速减肥，不仅要掌握好方法，还要牢记一些减肥禁忌，否则会越减越肥。下面就一起来看看夏季减肥的十大禁忌。
1、禁止不吃早餐
不吃早餐会使身体处于空腹状态，血液中的血糖降低，会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你可能因为极度饥饿而疯狂进食，导致摄入的热量严重超标。
2、禁止饮水不足
每天要保证摄入2000cc的水量，才能保证身体机能正常运转，避免便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分，会让你越喝越胖。
3、禁止高热量的宵夜
夜猫子总是待到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐已经有七八个小时了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷上场，吃得相当过瘾。但吃饱之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！编辑建议女士们最好不要熬夜吃宵夜，这是减肥和美容的头号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁止吃冰品消暑
炎炎夏日，来一碗冰最解暑了，但市面上的棒冰含糖量高，热量也很高。如果非吃不可，要选择不要太甜，热量较低的冰品，如巧克力、花生等。可以选择低脂的，或者可以看到天然果粒、谷粒的冰品，购买时记得查看包装上的热量标示，热量越低越好。
5、禁止以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖分，过量摄入肯定会对夏天减肥计划产生影响。
6、禁止蛋糕甜点
小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候，你的小腹也会满足地鼓起来。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁止大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄入过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的无法缺少肉的陪伴，建议你选择热量较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁止每日只吃一顿以减少热量
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样可以减少摄入的热量，从而实现减肥的目的。但实际上并非如此。终日不进食会导致反而增加食欲，有可能出现暴食的情况。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。所以建议最好是平衡饮食，早、中、晚餐都要吃，免得到了晚餐时饥饿难忍，导致暴饮暴食。
9、禁止饮食单一，营养缺乏
为了减肥，一些人每天只吃非常简单的食物，比如一杯咖啡、几块饼干就算是一顿早餐，一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这会导致营养缺乏，引发其他健康问题，如缺钙、蛋白质和纤维素。不要为了减肥而只吃简单的食物，要通过改变饮食习惯来控制体重。可以选择使用低脂烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐厅，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养的均衡摄取，合理搭配荤素，避免因为营养缺乏而引发新的问题。
10、禁止过度依赖减肥药
最好不要依赖减肥药，但是如果非常非常肥胖，又希望在短期内快速瘦下来，可以尝试。但尽量选择中药，比较不会造成身体损伤。