如果便秘问题不是很严重，一般可以通过饮食来调理。适量摄取科学家认为能促进排便的食物，可以帮助改善便秘，让肠道恢复正常蠕动。下面我们来看看便秘时应该吃什么，以获得最好的效果。
便秘时应该吃什么最好
1.芦笋
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸和各种微量元素。它的纤维含量在蔬菜中是最高的，能够刺激肠胃蠕动，软化粪便并帮助其排出。
2.香蕉
从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。
3.酸奶
酸奶中富含多种益生菌。饮用酸奶后，其中的益生菌进入胃肠道，可以加速肠胃蠕动速率，缓解便秘的症状。此外，酸奶还可以调节胃部菌群平衡，有益健康。
4.白菜
白菜中含有较多的粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤其是维生素C的含量较高。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5.黑枣干
黑枣干含有丰富的膳食纤维，每30克的黑枣干约含有2.2克的膳食纤维，可帮助肠道蠕动、促进排便并改善便秘。此外，黑枣干含有的山梨糖醇被科学家认为有将水带入肠道的功能，对排便也有帮助。
6.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌的含量。连同植物纤维素一起，刺激肠道蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。
7.芹菜
芹菜不仅具有降血压和降血脂的功能，还可以改善便秘。尤其对于身体活动量较小、饮食量不多、饮水不足而导致大便干燥的人来说，常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动，有效治疗便秘。
通过上文的阅读，相信大家对便秘时应该吃什么最好已经有所了解。希望以上内容可以对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。