在生活中，许多女性都面临贫血的困扰，因为生理周期中失血较多。如果不注意补血，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢体无力、发质干燥、头晕眼花等贫血症状。严重贫血会导致过早出现皱纹、脱牙和步态不稳等老化症状。因此，我们需要重视补充血液，并注意以下几个方面。
1. 心情养护：
保持愉快的心情和积极乐观的性格，不仅可以增强免疫力，还有益于身心健康。同时，良好的情绪会促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，容光焕发。所以，常保持乐观的心态很重要。
2. 睡眠养护：
保证充足的睡眠和充沛的精力和体力，保持正常作息，适度娱乐，合理安排工作和休息。学会科学生活，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，避免在月经期或产褥期等特殊生理阶段进行性生活。
3. 运动养护：
经常参加体育锻炼，特别是经历过生育的女性，更应该定期参加适量的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。例如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和促进造血功能。
4. 饮食养护：
女性日常饮食应适当增加富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜）、叶酸和维生素B12等营养物质。可以多食用动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果。
5. 药物养护：
贫血患者可以食用一些补血药膳。例如，可以用15克党参和15枚红枣煮汤代茶饮；也可以用60克麦芽糖和20枚红枣，加适量水煮熟后食用；还可以食用20克首乌、20克枸杞、60克粳米、15枚红枣和适量红糖煮成的仙人粥，具有补血养血的功效；严重贫血者可以补充硫酸亚铁片等药物。
此外，还应该治疗出血疾病。当女性出现月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，应及时就医，尽早治疗。减少流产的次数也是保持身体健美的重要条件，因为流产会消耗大量血液。