月经期间会有经血流失，因此食物需要有营养。建议可以补充一些营养丰富的食物，例如肝脏和肉类。接下来让我们一起来看看吧！
月经中最有营养的食物
1、温热性食物
月经期间可以多吃红枣、红糖水和红豆粥等食物，能够补充气血。不建议食用活血的食物，以免导致月经量增多。如果女性有明显的宫寒引起的痛经现象，应避免食用寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜和梨等。痛经严重时可以使用止痛类药物缓解，例如布洛芬。
2、富含维生素的食物
月经期间女性的抵抗力较低，可以多食用新鲜水果和蔬菜，如苹果、番茄和胡萝卜等。这些食物富含纤维素、果胶和有机酸，是膳食维生素和无机盐的主要来源，可以增强机体的免疫力。
3、燕窝和桃胶
燕窝和桃胶比较平和，具有补充气血、散寒调经的作用，可以改善因气血两虚导致的月经出血量过少。对于女性痛经和月经不调等情况也有较好的治疗效果。
月经期间可以吃哪些水果
1、苹果
苹果含有丰富的微量元素和维生素，女性在月经期间会有一定程度的微量元素流失；
2、红枣
红枣是月经期间最好的水果，能够起到养血补气的作用。女性在月经期由于血液流失，容易出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显改善这些症状。
3、木瓜
除此之外，还可以食用木瓜、柚子、桃等富含维生素的食物。但请注意避免食用寒性水果和冷冻的水果，容易导致月经期的女性出现腹痛和增加出血量等症状。
建议女性在月经期间多食用牛奶、蛋类和动物内脏等食物，这些能明显起到补血的效果。此外，要注意月经期间的卫生和保暖。