平“腹”需远离6样食物
碳酸饮料
周期性地喝碳酸饮料会摄取大量热量，导致增肥。同时，腹部的气体会导致腹部过度膨胀。当你感到腹胀时，建议喝薄荷茶缓解。
酒
研究结果表明，每天摄取适量的酒（5-30克），可以降低50%的心脏病发病几率。但缺点是酒的营养成分较少，热量却很高。更严重的是，一旦开始喝酒，很难控制，驱使你一杯接一杯，最后导致酗酒。加上酒后常常食用下酒菜，一晚上摄入的热量可能达到上千卡。这就是为什么你会很快堆积赘肉。
精制碳水化合物
意大利面、面包、燕麦片等美味诱人的食物是我们日常生活中常常食用的食物。但是，由于这些食物属于精制碳水化合物，所以应该避免食用。这是因为精制碳水化合物会在体内迅速消化，提高血糖和胰岛素水平。胰岛素被称为“储存脂肪的激素”，当血液中的胰岛素水平过高时，碳水化合物就会转化为大量脂肪并储存起来。为了减少碳水化合物的摄入，可以重新规划饮食，或者选择摄入鸡胸肉和三文鱼等没有脂肪的蛋白质。
乳制品
尽管乳制品富含钙，但如果你想拥有平坦的腹部，建议减少乳制品的摄入。对于一些人来说，食用乳制品可能导致腹部膨胀和乳糖消化障碍。如果很难完全不吃乳制品，可以选择成熟奶酪和乳糖含量较低的酸奶。
加工食品
加工食品的纳和脂肪含量较高，纤维含量不足。经常食用加工食品会导致腹部膨胀。罐装食品、冷冻食品以及各种调味料等含有大量纳的食品需要摄入更多的水分来维持。研究表明，每天的纳摄入量最好不超过2300毫克。
白菜和蔬菜
例如芹菜、包菜、西兰花等蔬菜可能导致腹部膨胀。但是这些蔬菜含有丰富的营养成分和维生素。所以，并不是说完全不吃蔬菜。如果要穿泳衣，请避免在近期食用这些蔬菜。