近年来，抑郁症的发生率越来越高，很多人都在模仿抑郁症，通过抑郁来获得别人的同情。然而，生活中许多所谓的抑郁症其实是假性抑郁症。接下来，我们一起来看看真抑郁和假抑郁的区别。
真抑郁和假抑郁的区别
1.能否控制情绪
真抑郁的人能够意识到自己的不良情绪，能够通过积极调节来缓解或消除这些消极体验，例如感到难过、欲哭无泪、易怒、疑神疑鬼、思维混乱、犹豫不决等。他们能够左右自己的情绪，并且这些消极情绪会随着时间推移逐渐减轻直至消失。
2.悲观厌世程度
真抑郁的人在心情上更加悲观厌世，他们对生活持有灰暗的态度，有自杀的想法。如果你感受到自己认为人生没有未来、没有希望，对任何事情都感到无意义，或者有“世界末日来临”、“活着比死更痛苦”等想法，那可能是真抑郁症。
3.情绪的持续时间
如果你的不良情绪很轻或持续时间很短，可能只是情绪周期性的变化，或者是因为负面事件引起的暂时心情不好。如果你的不良情绪在两周内得到有效控制或缓解直至消失，那可能是暂时的情绪低落。但如果你感受到某些不良情绪比较严重，既无法控制也无法自然消除，丧失了兴趣和活力，甚至产生了悲观厌世和自杀的想法，并且持续时间超过两周，那就需要考虑是否患有抑郁症了，特别是隐匿性的“微笑抑郁”更加不易被察觉，所以我们需要用心感知自己。
4.对自己内心的感知
我们需要倾听自己、观察自己、感受自己的内心，并且好好思考。因为每个人的个体差异、人格特征和情绪粒度不同，在抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害的影响下，会导致我们对情绪的感知能力、认知能力、监控能力、评估能力和“解码”能力的差异。只有反复自我感知内心，捕捉、识别并标记情绪，主要观察自己是否有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡眠障碍、失去快感、自责自卑、无助无用等感受。
5.微笑抑郁
心情不好会引发抑郁情绪，而长时间积压的抑郁情绪会发展成抑郁症。很显然，抑郁症患者一定有心情不好和抑郁情绪，但心情不好并不一定是抑郁情绪，而抑郁情绪也不一定就表示患有抑郁症。如果你无法判断自己的情况，请寻求医生的帮助（不要太急着给自己贴上“抑郁症”的标签）。
6.兴趣和活力的感知
我们需要感受自己对各种事物的兴趣和快乐的体验，例如玩棋牌、读书、看电视、听音乐、进行运动、购物等爱好是否还有兴趣、是否有快乐和兴奋的体验，以及家庭、生活、工作和与异性接触是否有乐趣和愉快的感受，正常的饥饿感和享受进餐的感觉是否有。抑郁的相反面是活力，看看原本充满活力的自己是否变得“懒散”，例如不愿洗漱、不愿理发、不愿洗澡、不愿进行任何身体活动，甚至连呼吸都感到困难，总是想把自己关在家里不出门，陷入自我斗争和自我纠缠中无所作为。
通过阅读上文，相信你已经对真抑郁和假抑郁有所了解了。希望以上内容可以帮助到你，祝你生活愉快、身体健康！