很多上班族长时间待在办公室里工作，这种现代工作环境对他们的身体素质和身材发展都不利，尤其是经常喝酒的男性更容易长啤酒肚。如果不进行运动和养生，健康也会渐行渐远。接下来，我们来看看办公室男性如何进行养生。
慢跑+气功
先活动一下手脚，甩甩手、按压腿部、转转腰。慢跑的距离可以根据个人和环境条件而定，也可以选择户外原地高抬腿跑或使用街边跑步机。在跑步结束后，可以稍作休息，做几次深呼吸来练习有氧呼吸气功：双腿分开与肩同宽，闭上眼睛全身放松，吸气入腹，憋气10秒钟时，从丹田向胸腔、咽喉、小舌、后脑、腰椎逐渐运气，然后缓慢呼出体内的气体，循环做20-30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多氧气和养分，有通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，还能提高思维和想象能力。建议跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，使全身肌肉得到锻炼，同样适宜15分钟左右。
骑自行车
骑自行车上下班是一种省时高效的健身运动。或许你曾尝试过慢跑或散步上班。如果住得离公司不远，为什么不试试将正装放在办公室，穿上运动装备和跑鞋上班呢？这是全球最流行的上班方式之一。
这些都是专家为办公室男性介绍的养生方法。我们希望所有男性能加入早晨锻炼的行列，保持好身材，并确保一整天都充满精力。