一、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损害牙齿。
二、饮茶的最佳时间
用餐1小时后是饮茶的最佳时间。许多人喜欢饭后马上喝热茶，但这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，长期下去可能引起贫血。
三、喝牛奶的最佳时间
睡前是喝牛奶的最佳时间。因为牛奶富含钙，中老年人睡前饮用牛奶可以弥补夜间血钙的下降，并保护骨骼。同时，牛奶还具有催眠作用。
四、吃水果的最佳时间
饭前1小时是吃水果的最佳时间。因为水果属于生食，先吃生食再吃熟食，可以减少体内的白细胞增多，有利于保护免疫系统。
五、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。这段时间内的日光主要由有益的紫外线A光束组成，可以帮助人体产生维生素D，增强免疫系统的抗病能力，预防骨质疏松和动脉硬化的发生。
六、美容的最佳时间
晚上睡前是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤取得最佳效果，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
七、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟是散步最佳的时间。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，可以消耗最多的热量，最有助于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
八、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35℃-45℃)，可以使全身的肌肉和关节放松，加快血液循环，帮助你入睡。
九、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉下降，更容易入睡。晚上22点至23点上床是最佳时间，因为人的深睡时间在24点至凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深度睡眠状态。
十、锻炼的最佳时间
傍晚是锻炼最有益的时间。原因是：人类的体力发挥和身体的适应能力在下午或接近黄昏时分都处于最佳状态。此时人的感官如味觉、视觉、听觉都最为敏感，全身协调能力最强，特别是心率和血压都比较稳定，非常适合锻炼。