宝宝在合适的年龄吃坚果可以补钙，有助于智力和牙齿的发育。不过有些坚果体型较大，不易消化，不建议孩子食用，容易危及孩子的身体健康。那么儿童吃什么坚果比较好呢？一起来看看吧。
儿童吃什么坚果比较好
1.松子
松子中含有大量脂肪，其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常食用还能提高宝宝的免疫力。
2.核桃
核桃主要富含的蛋白质可以为我们提供人体必需的赖氨酸，这对小孩子的身体发育非常有帮助。此外，核桃中还含有钙、磷、铁等多种矿物质，可以补充身体对矿物质的缺乏，同时还有很好的润肤功效。当然，儿童食用核桃不宜过量，要根据年龄合理食用。
3.板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
4.榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，还能够增强宝宝的免疫力。此外，榛子中含有人体必需的8种氨基酸，在坚果家族中比较罕见，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。
5.花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝的神经系统发育和增强记忆力。
6.瓜子
瓜子富含亚油酸，能促进大脑发育，也富含大量维生素E，可促进孩子血管生长和发育。每天食用一把瓜子，即可满足人体一天所需的维生素E。瓜子中的蛋白质与各种肉类媲美。医学家认为，瓜子能治疗失眠，增强记忆力，并能对预防癌症、高血压和神经衰弱起到一定作用。
通过阅读以上内容，相信大家对儿童吃什么坚果比较好已经有所了解了。希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。