老人养生坚持七个“按时”
按时喝水
口渴是体内缺水的信号，如果不及时补充水分，会对健康造成严重影响。研究表明，经常饮水的人，患便秘和尿路结石的几率更低。而且，按时喝水还有助于预防心肌梗死和中风等严重疾病。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水需求更大的孕产妇、青少年和婴儿，都应该养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
许多老人没有按时就餐，而是不饿不吃。这种饮食习惯会损害胃的健康，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内停留时间有限，当感到饥饿时，胃早已排空，这时胃黏膜会开始自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
许多老人等到困倦才去睡觉，但这是不正确的。困倦是大脑疲劳的表现，不应该等到感到非常疲惫才入睡。养成按时就寝的好习惯，可以保护大脑，提高睡眠质量，减少失眠问题。
按时休息
许多人等到感到累了才休息，但这时已经过晚。当感到疲劳时，身体已经处于相当程度的疲乏状态，需要更长的时间来恢复。适时的休息和合理的劳逸结合，不仅可以快速消除疲劳，还能提高工作和学习效率，调整身体的阴阳气血平衡。
按时如厕
许多人等到明显感到便意才去厕所，甚至忍住不解决。这样做对健康非常不利，过长时间的憋便可能引起便秘或膀胱过度充盈而受损。此外，有害物质在体内积聚过久也可能被吸收，导致中毒。因此，应该养成定时大便的习惯，尤其是早上。
按时锻炼
近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病在年轻人中的发病率不断增加。这与不锻炼、过量进食和酗酒有关。因此，年轻时应注意养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，这样在年纪大了的时候，身体就不容易出现大问题。
按时体检
每年的健康检查中，经常会发现很多严重疾病，例如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病和癌症等。许多疾病仅凭自觉感觉很难早期发现，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现并及时治疗。因此，定期体检非常重要。
结语：老人想要健康长寿，要坚持以上七个“按时”，这样病痛就不会来找你，让你享受晚年。