减肥中，早餐是一个不可或缺的部分，因此早餐一定要吃好。每天吃早餐，可以及时为身体补充能量，让你整天都充满活力。此外，营养搭配也是需要注意的。那么，如何既减肥又保持营养呢？下面小编为大家解答。
早餐最好吃温热的食物，流食比较好，不宜冷食，冷食对肠胃不太好，也不利于消化吸收。
早餐吃什么减肥
1、南瓜薏米粥
将枸杞用水洗净，然后浸泡在水中。将南瓜去皮切成丁。将大米和薏米洗净备用。加水到锅中，用大火加热，水开后加入大米、薏米和枸杞，转小火煮熟后即可享用。
2、水果酸奶
橙子1个，酸奶(无糖)300毫升。将橙子榨成汁，与酸奶混合即可。
3、牛奶+苏打饼干
吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体所需的全部氨基酸，消化率可达到98%，其他食物无法媲美。
4、全麦面包+牛奶燕麦片
牛奶富含蛋白质和丰富的钙，燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感。全麦面包为身体提供优质的碳水化合物，可以加快新陈代谢，促进肠道排毒。
5、玉米+绿豆粥
玉米是瘦身的首选食物，营养丰富，还具有抗衰老的功效。此外，玉米富含难以消化吸收的抗性淀粉和膳食纤维。搭配绿豆粥，不仅可以增加饱腹感，还能帮助肠胃清洁。
良好的早餐可以使人整天充满活力。以上是小编分享的减肥早餐推荐，简单而有营养。大家不妨尝试一下哦！