水果和蔬菜
水果和蔬菜富含钾元素和多种矿物质，可以防止骨矿物质的流失，还有利于保持体内的酸碱平衡。
深海鱼
深海鱼富含维生素D、脂溶性维生素和OMEGA-3脂肪酸。推荐每周多次将鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼端上您的餐桌。
