享受美食是人生一大乐事，但是如今，随着人们的生活节奏加快，吃饭已经变成了一个匆忙的事情，简单地解决一顿饭。然而，很多人都有不良的饮食习惯，而我们却知道，不当的饮食方法会加速我们的寿命缩短。下面来盘点一下哪些饮食方法会危害我们的寿命，大家要警惕了!
1. 饮水不足：
危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。
建议：多喝水，经常去洗手间。
2. 果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。
建议：使用水果作为主食时，先了解自己的体质是否适合。
3. 餐后吸烟：
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
4. 保温杯泡茶：
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间将茶叶浸泡在高温的水中，就像用微火煮茶一样，会破坏茶叶中的维生素，大量挥发茶香油，大量渗出鞣酸和茶碱。
建议：换杯子或者使用专用茶杯泡茶。
5. 不吃早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显得老态。
建议：早餐食物尽量可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热量高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间确实很赶，可以带些饼干之类的零食充饥。
6. 进食过快：
危害：增加肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加肠胃的负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋状态，长期下去，容易因食欲亢进而导致肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，给自己多点时间来进餐。
7. 晚餐过于丰盛：
危害：傍晚时胰岛素含量达到一天中的最高峰，胰岛素能将血糖转化为脂肪，积聚在血管壁和腹壁上。晚餐吃得过于丰盛，久而久之，就会导致肥胖。此外，持续时间较长的丰盛晚餐还会破坏人体的正常生物钟，容易导致失眠。
建议：
第一，晚餐要尽早吃，这样可以大大降低尿路结石疾病的发病率。
第二，晚餐要偏素食。晚餐应以素菜为主，多摄入新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要适量。晚餐所提供的热量一般不要超过全日膳食总热量的30%。