为什么冬天容易感冒
全球每年流感季节时有约五百万人感染感冒，其中四分之一因此丧生。由于病毒变异速度极快，人们无法在下一个流感季节之前建立足够的免疫防御。来自波利斯托尔大学的Jane Metz表示：“我们的体内抗体无法识别病毒，因此我们失去了免疫力。”开发出有效的疫苗同样困难，因为病毒每变异一次，就需要研制一种新的疫苗，但政府常常无法跟上变异的速度。
最好的解决方法是了解为什么感冒在冬天传播且在夏天消失，研究人员一旦明白原因，就能找到简单的方法阻止病毒传播。之前的理论注重于我们的行为。冬天我们花大量时间待在室内，这使得我们更容易接近携带病毒的人群。我们更喜欢使用公共交通工具，在咳嗽和喷嚏环绕中感染病毒如此容易。
另一种流行的观点与生理学有关：寒冷的天气降低了身体的免疫能力。冬天日照时间较短，缺乏充足的阳光，因此我们吸收的维生素D较少。维生素D有助于加强我们的抵抗力，使得我们不容易感染病毒。当我们呼吸寒冷的空气时，为了防止散失热量，我们鼻子的血管会收缩。这导致白细胞无法到达鼻黏膜，无法杀死我们呼吸进入的病毒，使得这些病毒毫无阻碍地进入我们的身体。
速效抗病毒方法你必须知道
多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示：“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季节应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物摄入，有助于调节肠道菌群，减少炎症和预防感染。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学的研究人员发现，马拉松等高强度耐力训练反而会使上呼吸道感染疾病（如感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）的患病几率增加2-6倍。
保证充足睡眠
美国卡内基梅隆大学的研究结果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠质量差的人的五分之一。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不好的人，免疫细胞活性会下降23%，因此每天需要保证7-8小时的优质睡眠。
清洗鼻腔
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是预防感冒的关键，而鼻腔是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦。此外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部位，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内引发感冒。
饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补充锌可以增强机体的抵抗力，有助于预防感冒、减轻症状和缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌食物。