现在很多上班族由于白天要工作，没时间锻炼，所以把锻炼放到了晚上，但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下来跟大家一起来探讨下关于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意问题，爱好运动的上班族可要细细了解了。
早上空腹跑步的害处
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此并不重视。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动需要能量来维持，而我们从食物中获取主要的能量。如果空腹进行跑步运动，维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动减肥的原因之一。此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸明显增高，过量的游离脂肪酸可对心肌产生损害，导致心律不齐甚至猝死。
晚上跑步的注意事项：
由于工作原因，很多人无法晨跑，于是转而选择晚上跑步。然而晚上跑步与晨跑应有所区别，否则可能会有安全隐患，给自己带来不必要的伤害。
一、要随身携带手电筒，例如戴有顶灯的帽子或配备照明灯的马甲。如果没有这些专业设备，可以手持手电筒。
二、注意路上的交通安全，最好穿着鲜艳的衣服，或类似于交警的反光条运动外衣。还可以佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要提防突然出现的骑车人。
三、最好选择熟悉的路线锻炼，比如选择白天跑步时的路线。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四、跑步时尽量抬高脚步，因为夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生错觉，增加摔倒的几率。起初跑步时就应该适当抬高脚步，逐渐熟悉这种跑步姿势。
五、最好不要戴着耳机跑步。晚上跑步与白天相比具有一定危险性，跑步者的视力在夜间已经受到影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的敏锐度。