现代白领人群长时间盯着屏幕，容易出现眼睛疲劳和头部发紧等问题。此外，白领们常常感到精力不足，觉得“心累”，注意力不易集中，记忆力和理解能力也下降。
你是否整天面对机器，缺乏人际交流？慢慢地你是否感到生活热情逐渐减弱，适应能力和创造力下降，对生活变得随便漠不关心？你可能变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易与人争吵或耿耿于怀；你固执己见，没有意愿改变现状，情绪也没有高潮。然后你开始厌恶自己，郁闷烦恼的情绪笼罩着你。你不知道自己究竟怎么了，总觉得欲哭无泪。
实际上，很多白领都会出现上述这些情况。长时间使用电脑容易导致多种情绪障碍。专家指出，所谓的“心理早衰”与网络成瘾有密切关系，两者有相似之处。
上班族“心理早衰”的十大常见症状：
1. 精神不振：长期感到疲倦和嗜睡。
2. 反应迟钝：对突发事件的应变能力下降。
3. 办事效率低：做事犹豫不决，缺乏果断。
4. 创新能力下降：缺乏创新的动力和勇气，越来越觉得力不从心。
5. 过度敏感：对自己缺乏自信，经常怀疑身边的人和事。
6. 急躁难安：面对问题时容易急躁，听不进别人的意见。
7. 极度自卑：总是觉得自己一无是处。
8. 过度伤感：沉迷于回忆过去，情绪多愁善感。
9. 对家庭冷漠：不主动关心其他家庭成员的情况。
10. 自我封闭：喜欢独来独往，不愿意与陌生人接触。
对抗“心理早衰”，保持合理的欲望是关键。重要的是拥有快乐的心态，决定生活是否快乐的是你自己。
其次，多与亲友保持联系，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全、舒适的交往对象，维护心理健康应该从融洽的家庭关系开始。此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候朋友，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧聊天。许多人工作太累而放假后闭门不出，却没有意识到外出放松可以给他们带来更好的效果。
此外，积极参与体育锻炼能够大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
维生素D对大脑功能有益，可以提高大脑的灵活度和记忆力。晒太阳是最简单的获取维生素D的方法，同时也可以考虑服用补充剂。
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，每天服用1000毫克可以有效预防心脏病和降低冠心病风险。深海鱼是欧米伽-3脂肪酸的丰富来源。
维生素B6对肾脏健康有益，每天补充40毫克可以降低患肾结石的风险。维生素B6是人体脂肪和糖的代谢必需物质，对防治某些妇科疾病也有益。
牛奶蓟可以改善肝脏功能，对肝病和肝功能障碍有益。它还有抗氧化、强壮和利尿的功效。
类胡萝卜素可以改善皮肤质地，让皮肤水润光滑。绿叶蔬菜和黄色水果的类胡萝卜素含量较高。