随着年龄的增长，长白头发也是自然而然的衰老现象，但是现在不少年轻的小伙伴，在大好的年纪却早早地步入白发一族，很大原因是由于遗传，以及心理压力所致，那么白发怎么调理呢？一起来看看吧。
白发怎么调理
1.饮食调理
营养摄入不均衡是造成白发的重要原因，因此，在日常的饮食中要保证膳食结构的完整，摄入充足的营养。此外，谷类、豆类、奶类、动物内脏和蔬菜水果等对毛发生长有益的食物也应适量增加摄入。
2.梳头按摩
梳头按摩可以加快血液循环，为头发提供营养，从而促进乌黑秀发的生长。梳头按摩每天进行两次，每次1-2分钟，力度要适中，避免损伤头皮皮肤，使用手掌或者手指进行按摩，每分钟30-40次即可。
3.生活习惯调理
内分泌失调是导致白发出现的另一个主要原因，因此，在日常生活中应养成健康科学的生活习惯，合理安排作息时间，避免熬夜；每天坚持适量的体育锻炼，这些都是稳定内分泌的重要手段。
4.保持良好的心情
释放压力，不要过度沉浸于悲愤之中，要保持良好的心态，宣泄不愉快的情绪，及时消化压力，以免郁结于心。
5.正确护理
正确护理头发也是维护其健康的重要手段，首先要避免过度烫染，这会造成毛发和毛囊严重损伤，加重白发和脱发等问题。
6.保证充足的睡眠
想要预防头发变白，就要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。每天至少保证8小时的睡眠时间，这样才能让身体恢复充分，完成一天的任务。缺乏睡眠会给身体带来巨大压力，再加上日常工作和学习任务，会使身体超负荷运转，对头发的伤害不言而喻，头发会变得枯黄、毛糙甚至脱落。
相信大家阅读完以上内容后，对白发的调理已经有了自己的认识。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。