如何塑造小蛮腰？腰部的曲线能更加突出女性之美，可是现在很多女性肚子上都有肥肉，因为长期坐着办公，导致腰部赘肉越来越多，该如何甩掉水桶腰呢？下面让我们一起来学习这几个瑜伽动作，赶在这个夏天绽放我们的美丽吧。
消除肚腩、平小腹的关键在于有效活动我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就更为有效了。
通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调动前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展背部的肌力，同时刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，初学者可以背靠墙壁进行练习，以熟悉动作感觉，避免身体前倾。
1、右腿大幅度向横向迈出，保持脚后跟在同一直线上。
2、右脚朝右转动90度。
3、两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。
4、两手向横向打开，掌心向前，肩膀放松。
5、右手移到膝盖前方，左侧腰腿要保持直线状态。
6、视线朝上，右手手肘对右膝进行推压，同时保持背部拓展，吸气。
7、一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。
8、脚尖朝前，左腿向右侧靠拢。
9、然后换左侧重复动作。
温馨提醒，瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，逐步增加力度和难度，避免或减少瑜伽对身体的伤害。