最近中年油腻的话题十分火热，不仅对中年油腻的男人吐槽，也开始对中年油腻的女人进行讨论。甚至雷神、蝙蝠侠、钢铁侠也陷入了中年危机的讨论。
根据联合国的定义，青年人群是指15岁到24岁之间的人。这意味着92年出生的人已经不再是青年，而是进入了中年。
当我得知这个消息时，我内心也是拒绝的，不知不觉就要成为中年人了。
不过，"中年油腻"这个词听起来就有点不舒服。
网上对于中年油腻男人的20条标准如下：
中年女人的20种表现大概是这样的：
除了品味和穿着，我发现了一个很重要的共同点——大肚腩。
肚子上的游泳圈
一个人胖不胖的标志：不是好女不过百，也不是穿衣显瘦脱衣有肉。
比较常用的BMI指数可以作为参考指标，但有的人BMI指数正常，实际体内脂肪却很多，这也是不健康的。因此要综合考虑体脂率，即脂肪占身体的比率。
从外观上可以直观地看到体内脂肪的多少——腰围。长肚子是明显的趋势。
那些拥有人鱼线和马甲线的人，他们的体脂量大都在正常范围甚至更低。所以当看到自己有大肚腩时，就要警觉自己可能是肥胖了。
有人向我抱怨，如果能把肉长在别的地方就好了。我心想：是啊，如果能把肉长在别人身上，那就再好不过了。
肥胖是一种病
肥胖不仅是张震岳的思念，也是一种病。
这可不是在开玩笑。2013年，美国医学会最终认定：肥胖本身就是一种疾病。以前，肥胖只被视为一种潜在的致病风险，而不是一种病。
如今，我们开始重视肥胖作为一种疾病对待，可见肥胖对健康的影响远比我们想象的大。根据世界卫生组织的数据，每年有340万人因为肥胖而死亡。
我国的肥胖人数居世界第一，超重人群达到了2.66亿。肥胖是可预防性死亡的诱因之一，将其视为疾病是对健康的重视。
体重的增加会导致身体负担加重，呼吸困难、运动困难、关节压力大，从而导致继续增重。另一方面，体脂率的升高会引发各种器官的疾病，包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等。
很多由肥胖引起的健康问题可能无法完全恢复，只能得到缓解。
减肥困难有原因
身体有一种维持体重固定值的机制，不容易瘦，但是可以胖。比如这周绝食瘦了两斤，下周稍微吃东西，身体就长回来了。
终于明白为什么减肥那么难了——是因为身体在追求稳定。
人的体重一方面受到遗传因素的影响，因为肥胖是可以遗传的。另一方面，更主要的原因是个人生活方式的影响。
所以减肥不仅要改变体重，还要改变生活方式。这句话听起来很玄乎，但它确实是基本的方法。
建立健康的生活方式
减肥的方法是降低并让身体适应体重稳定值，将其慢慢拉回到正常水平，并不是一下子瘦10斤这么快。
研究表明，每月瘦两斤是比较平稳的速度，身体更容易接受。
如果只是避免额外吃零食，只能保证不再继续增胖，但很难减下来。
所以健康减肥的生活方式应该包括：
控制每天碳水化合物的摄入量，主要吃蔬菜和糖分低的水果，避免暴饮暴食，减少聚餐次数，减少油腻食物的摄入；不吃零食、甜点、饼干等高油脂的食物；保证充足的睡眠；每天进行30分钟有氧运动，每周至少达到150分钟中等强度运动量；
别给自己太大压力，减肥是一个循序渐进的过程；坚持下去，减肥没有捷径可走，像吸脂手术、减肥药这些方法效果短暂且不健康。
正确理解和重视肥胖问题才是摆脱肥胖的第一步。