多食用水果，注意营养均衡搭配。由于老年人肠胃功能变差和胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C和维生素E的“年轻果”。
1.锻炼身体，增强体质，生命在于运动。
锻炼身体，增强体质，生命在于运动。老年人的生命活力在衰竭，更需要通过运动提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。在运动过程中也应有同伴进行陪护，一旦发生意外也能及时施救。
老年人要学会调节自己的情绪。老年人因各种原因可能会脾气越来越古怪，暴躁易怒，情绪让人捉摸不定，导致家庭关系不和谐。坏的情绪也会影响身体状况，尤其是老年人恰好患有心脑血管病。因此，老年人必须学会控制和调节自己的情绪，否则就不是简单的体质变差问题了。
温补老年人体质变弱在中医上被称为虚证，可以采用温补的方法进行缓解。日常可适量服用一些滋补类的食物或药品，但要注意肾功能和肝功能较差的老年人需了解药物的排泄方式，避免对脏器造成损伤。
多走出去，多参加文艺活动。俗话说人逢喜事精神爽。老年人应该走出去，多参加丰富多彩的文艺和体育活动，结交更多同龄的老伙伴，让自己的晚年生活变得丰富多彩，不要让孤独的情绪侵扰你。这样自然免疫力会提高，体质也会增强。