儿童因抵抗力低，容易感染感冒或其他疾病。为增加他们的抵抗力，可以通过增加营养、坚持运动锻炼、保证充足睡眠和按时接种疫苗等措施。接下来让我们一起来看看吧！
儿童如何增加抵抗力
1、增加营养
家长平时要为儿童提供富含蛋白质和维生素的食物，例如鱼虾、蛋类、各种豆制品、奶制品、蔬菜和水果等，这些食物有助于提高免疫力。
2、坚持运动锻炼
儿童每天坚持户外运动，以有氧运动为主，例如跳绳、爬山和游泳等。此外，多晒太阳有助于体内营养物质的吸收，提高免疫力。
3、保证充足的睡眠
家长要做好引导和监督，避免儿童熬夜，确保每天充足的睡眠，这对提高免疫力非常重要。
4、按时接种疫苗
儿童应按照医生的指导定期完成疫苗接种。这不仅可以预防多种传染病，还有助于增强免疫系统功能，提高免疫力。
儿童应该进食什么来增强抵抗力
1、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食品”和理想的天然食品。在宝宝1岁后给他喝牛奶可以防止过敏。
2、酸奶
酸奶也是良好的钙来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3，成人钙量的1/5。
3、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的食品，营养价值很高。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些是形成骨骼和牙齿的主要成分。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有丰富的钙。但妈妈们请记住，幼儿一岁后才能喝豆浆，防止一次摄入过多，以免引起蛋白质过敏。