首先要注重摄入水分
首先，我们要食用大量含水分的食物，这样可以让肠胃得到休息，改善胃肠环境，达到减肥和排毒的效果，同时还能美肌。
推荐饮用蔬菜果汁和冷冲压果汁来替代正餐，这样过渡一两天，身体会感觉变瘦，但这只是排出了多余的水分和毒素，并非真正的减肥效果。
接下来要以蔬菜为主食
早上和白天多吃生蔬菜，摄入酵素。晚上则以温热的蔬菜和植物性蛋白质（如豆腐和纳豆）为主，以保持身体温暖。食用蔬菜能增加饱腹感，避免因饥饿而引发情绪不稳。
运动与洗澡相结合
洗澡可以温暖身体，提高新陈代谢速度，消除寒冷和水肿。再加上适量运动，能更快消耗体内能量。所以应坚持每天沐浴和锻炼。洗澡时可配合适当的伸展运动或瑜伽，效果更加明显。
利用有限时间进行运动
刷牙时，双脚与肩同宽站立，腿部下蹲20次。保持背部挺直，重心集中在脚底。臀部要与身体保持垂直线，不要向后或向前突出。这样的锻炼可以全身减肥，尤其对臀部效果最明显。
上楼梯时，收紧腹部，快速抬腿走楼梯，以提高全身代谢并消除腿部浮肿。
想要在短时间内达到明显减肥效果，首先要少吃，可能会有些艰难，但可以调节肠胃，排除多余的水分和毒素。接着以素食为主，尤其是蔬菜。利用一切可以运动的时间锻炼身体。同时坚持每天沐浴，让身体保持热度，从而提高新陈代谢。减肥并非易事，最难的是毅力和决心！加油！