春季怎样才能最有效地减肥呢？一到春季，你是否发现自己身上多了几层肥肉？眼看夏季就要来临，你是否想要减掉这些肥肉，展现苗条的身材迎接夏日的到来？夏季是展现身材的季节，如果想要穿上性感的衣服，春季是你狂减肥、塑身的最佳时机。那么，春季要如何减肥呢？下面是10种方法，帮助你提高新陈代谢，加速热量燃烧，一起来看看吧。
1. 增加步行强度。在走路时，大幅摆动双臂可以增加燃烧5%~10%的热量。另外，你也可以穿上负重背心或者在包里放瓶装矿泉水来增加能量消耗。但最好不要使用沙袋绑腿，这样会导致身体失衡，增加跌倒的危险。此外，选择在草地、沙滩或鹅卵石地面上行走，可以调动更多的肌肉力量。
2. 渐进式节食。快速进行节食减肥会导致身体产生保护机制，减缓热量消耗。相比之下，渐进式节食方法可以每次少量进食，有助于持续消耗热量。适当的节食结合运动，减肥效果会更好。
3. 多喝水。一项德国的研究发现，多喝水可以提高代谢水平，帮助身体燃烧更多的热量。研究发现，人们在喝下500毫升水后，代谢水平在10分钟内可以提高1/3，而后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。按照这个计算，每天喝1.5升水，一年可以多消耗1.74万卡路里的热量，相当于减肥5斤。
4. 进行间歇式运动。每天连续进行一段时间的运动容易让人感到厌倦，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度的间歇式运动，有助于防止运动枯燥感，同时也能在相同时间内消耗更多的热量。例如，每走路5分钟后慢跑1分钟，每骑自行车5分钟后快速骑行1分钟。
5. 动手脚多活动。研究发现，经常活动手指和抖动双腿可每天额外消耗500卡路里的热量。按照这个计算，每周就能减重1磅（约合0.9斤）。你可以准备一个弹力健身球，随时可以捏一捏。这个简单易行的动作不仅有助于增强手部肌肉力量，还能消耗大量热量。
6. 多食用辣味食物。多项研究发现，辣椒等辛辣食物可以在短时间内加快新陈代谢。在煎蛋或者炖肉时，可以加入一些辣椒。
7. 多在户外运动。户外空气清新，阳光充足，运动更有活力。与在健身房锻炼相比，户外运动更激发兴奋感，运动速度更快，持续时间更长。
8. 每天进食五餐。很多人认为减肥就要少吃几顿饭。但事实上，每隔几小时少量进食可以迅速提升身体的代谢率和对热量的需求。相对于一日三餐，一日五餐更有益于减肥。每一餐可以是一小碗汤或者一个苹果。
9. 喝咖啡。研究发现，咖啡中的咖啡因有助于快速燃烧热量。每天喝几杯咖啡有助于提高减肥效果。茶和巧克力等食品中也含有一定的咖啡因，但不宜过量食用巧克力，因为其热量较高。
10. 增加蛋白质摄入。研究发现，增加蛋白质的摄入量（占总热量摄入的20%）并减少碳水化合物的摄入量，可以每天多消耗150~200卡路里的热量。这是因为消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。