现代人每天面临巨大的工作压力，常常饮食不规律，导致肠胃不好，出现腹泻和腹痛等症状。保护肠胃对我们来说是非常重要的。那么如何养护我们的胃呢？下面让我来介绍一些简单的养胃方法。
腹部按摩
每天晚上睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始轻柔一些，然后逐渐加大力度。长期坚持这个方法，可以有效改善肠胃功能，还可以让你的肚子变得更平。
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大约100ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯。晚上吃饭时如果有汤可以不必再喝水。需要注意的是，晚上9:30以后最好不要喝水，以免导致次日早晨起来眼部水肿。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
保暖护养
虽然现在是夏季，但我们依然需要保护我们的胃，特别是避免食用过多的凉性食物。此外，注意不要长时间待在有空调的房间里，时刻注意避免胃受到风寒。下雨天气温度下降时，要及时添衣保暖，晚上睡觉时要盖好被子，以防腹部受凉导致胃痛或加重原有病情。
心态平静
你是否有这样的体验：当心情不好的时候，往往没有胃口，且原有的胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。
人在紧张、烦恼和愤怒的时候，不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，产生过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃的血管收缩、幽门痉挛和排空障碍，损坏胃粘膜的保护层，造成自我消化，进而形成溃疡。
所以，要保持开朗、愉快的心情，让胃部悠闲自在。
饮食规律
“饥一顿，饱一顿”不仅对胃的健康不利，而且最近，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率在工作繁忙的白领阶层中逐渐上升。
从饮食规律开始，至少每天要有三餐定时定量，最好给自己制定一个饮食时间表，并严格遵守。这也会影响到睡眠时间，因为一些晚睡晚起的人会把早餐和午餐一起吃，这种习惯必须改变。不能认为晚上吃夜宵可以弥补白天的不规律，因为人的生物钟虽然可以有所调整，但是总是在一定范围内，不可能有太大的差别。强行改变作息时间和进餐时间段只会对健康造成伤害。
细嚼慢咽
胃是将食物磨碎并初步消化的器官，所以食物会在胃里停留一段时间，通过胃的蠕动和胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒的食物会进一步分解为小分子，并顺利通过消化道黏膜进入血液，而其他大分子则只能成为粪便排出体外。
进食后，食物经过储存、研磨和消化，变成乳糜状后才能排入肠内。如果咀嚼不充分或者吞咽过快，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，还可能造成胃粘膜损伤。另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁的分泌，有助于保护胃。
合理运动
肠胃疾病患者应根据自身的症状，加强适量的运动锻炼，提高自身的抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
但是，在饭后立即进行剧烈运动会直接影响到胃肠的血液供应，导致消化不良。所以，进食后应该休息0.5～1小时后再进行活动。但也不能马上就睡觉，否则食物在胃内停留时间过长，会影响胃的消化功能。
注意饮食
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，还要避免大量摄入水果以及长时间储存在冰箱中的食物。馒头是比较养胃的食物，最养胃的是面条，不妨试试以面食作为主食。如果还是更习惯吃大米，尽量多吃粥。