我们都知道不同的人群有不同的饮食需求。但你是否知道不同身材类型在饮食上也需要做出不同的选择呢？下面我们将为大家介绍不同身材类型应该吃什么食物来保持健康。
小辣椒型身材（或纤细型）
小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较为接近。他们一旦发胖，主要以腹部为主，增加了心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应该多食用鱼类、橄榄油、坚果和精益蛋白质食物。
辣椒体型的人早餐应摄入大量的精益蛋白质，例如鸡蛋；午餐宜多补充纤维素，如绿色蔬菜；晚餐可适当食用鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有酸奶、葡萄干、杏仁等。
梨型身材
顾名思义，梨型身材指的是下半身较宽、上半身较窄的身材，脂肪主要集中在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是一项艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，摆脱臀部和大腿的脂肪更加困难。然而，梨型身材也有它得天独厚的优势：由于很少有脂肪在腹部堆积，患心脏病和糖尿病的比率会降低。
在饮食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物为主食，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些食物有助于排出多余的脂肪。早餐可以多吃些粗粮，如燕麦片；午餐需要均衡搭配，最佳搭配是全麦面包、少量瘦牛肉和蔬菜；晚餐可适当食用鸡肉。适合梨型身材的零食有苹果、黑巧克力、全麦饼干。
苹果型身材
苹果型身材的人中部较宽，而下肢通常较为纤细，是减肥较为容易的身材类型。然而，宽阔的腰围会对健康造成威胁，导致脂肪在肾脏、胰腺、肝脏等重要器官周围积聚，增加心脏病、糖尿病和乳腺癌的发病风险。苹果型身材的人应多食用含有对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油。此外，还需要控制碳水化合物的摄入量，多吃富含纤维素的食物，以减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐需注意均衡搭配，午餐多吃主食，晚餐可适量食用豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有梨、蓝莓、花生酱等。
通过上面的介绍，我们可以了解到不同身材需要不同的饮食。如果你想通过饮食减肥，就更需要从饮食着手。