掉发可能由很多原因造成，比如遗传性掉发、压力过大导致掉发、生活不规律等等。其实，有很多食物可以帮助减缓掉发问题，那么掉发多吃什么食物呢？接下来一起来了解一下。
掉发多吃什么食物
1.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效地促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量地吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健头发。
2.柑橘
柑橘能促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助于身体更好地吸收铁，同时，在胶原质的生长中起到重要作用，能促进头发生长。
3.葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以补充人体所需的铁元素，还能促进血液生成和流动，经常食用葡萄干可以为头发提供良好的营养支持，使各个组织器官得到充分的血液供应。
4.促血液循环食物
头发吸收营养主要依赖于血液，当血液循环不好时，头发容易缺乏营养而导致掉发。因此，可以食用一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等。
5.鲑鱼
鲑鱼富含蛋白质和维生素D（这两者都是健康头发的关键），同时含有omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要的脂肪酸。大约有3%的头发轴来自于这些脂肪酸。omega-3脂肪酸存在于头皮皮肤的细胞膜中，能保持头皮和头发的天然油脂，保持其水分。
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