早起练瑜伽好吗？早起练瑜伽的好处有哪些？
世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神很振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。
傍晚的瑜伽休式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此，那些较难的休式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式（比如头倒立式、肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式）则应该在傍晚练习。
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时也可确保肌肉构造的强度与活力。血液则认真将氧气带向身体每个部分，种种体育活动比如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面地舒展我们的身体四肢，包括关节、结缔组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势比如延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，也有发送信号效果，让身体传送血液至这些特定部位。
2、排毒
我们周围弥漫着各种毒素，无论是空气、食物还是水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体明白通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？瑜伽的练习会让我们的身体大量地出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。
3、提高身体的柔韧度
大多数人认为，利用最先进的健身器材或聘请私人教练才能达到理想的健身效果。部分学员确实能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的效果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。每一种瑜伽体式都拥有千百年的历史，它能强化及延展体内结缔组织。无论您的身体是柔软还是僵硬、衰弱还是强健，瑜伽都能改进您的体格和心灵，有助改进身体状态。
4、舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力，大概会导致身体出现紧张疾病。定期练习瑜伽，可以让身体和心灵重拾宁静，同时有助改进免疫系统，将因压力而产生的毒素排出体外，是您经过一天疲劳工作后的最佳治疗良方。
5、助你更加挺拔自信
练习瑜伽，可以让您健康、强健和灵活，同时提升您的自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽姿势，您不仅会在内心感觉自豪，日常生活也变得充满希望，办事得心应手。
6、控制呼吸
呼吸亦有质量之分，并且经常直接影响我们的生理状态。当我们伤心时，呼吸的速度会快而浅；但开心时，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活中，我们毋需刻意掌握呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，就会理解如何控制您的体能和感情。我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，学员无论练习什么姿势，都可以通过完备练习，保持深层而统一的呼吸。
瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓解日常生活中所面对的压力。
7、调控体重
许多学员表示定期练习瑜伽之后，较少会感到肚饿，而且选择的食物也会比以往更健康。总结来说，练习瑜伽可以帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒除暴饮暴食的习惯！
8、团体健身效果
许多有益身心的活动，同时也偶尔侵犯您的身体，比如慢跑会令膝盖和背部关节受损，网球也会令您的技巧和脚踝出现关节炎等症状，举重更会令结缔组织更快变得绷紧而僵硬。
瑜伽是少数能促进团体健康的活动之一，包括身体和心理两方面，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。