晚上吃这7种食物不会发胖
蓝莓
即使吃一整杯的蓝莓，卡路里含量也仅80卡。蓝莓富含食物纤维、维生素A、C、E，不仅能让人感到饱足，还能抗老化和减轻眼部疲劳，是一种多功能的食物。
温馨提示：如果新鲜蓝莓难以保存，可以选择干燥的蓝梅作为替代。
无盐生杏仁
生的杏仁含有烤过的杏仁所没有的优质蛋白质和油脂。因此建议选择生的杏仁。
温馨提示：虽然容易不知不觉吃太多，但还是要注意不要超过15颗。
原味低脂酸奶
酸奶中的益生菌能促进肠道蠕动和排毒，其中的钙和维生素D还能预防骨质疏松症和降低高血压风险。在睡前食用酸奶可以延长乳酸菌滞留在肠道的时间，促进有益菌群的增殖，有助于在睡眠中保持肠道的健康。这样一来，通常隔天早上起床时就会有排便的欲望，使排便更加顺畅。
温馨提示：选择加了味道和糖的非低脂酸奶会让你变胖，所以要注意选择原味低脂酸奶。
水煮蛋
水煮蛋除了含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，还是一种低热量的食物，食用后能够让人感到饱腹和满足，是减肥过程中的小确幸食物。
温馨提示：煮蛋时间约为8-10分钟，避免太生或煮得太久导致消化吸收不良。
红椒
每100克红椒只含有25卡路里，是一种低热量的食物。它富含维生素，并具有抗衰老、改善虚冷和缓解疲劳的功效。
温馨提示：红椒比青椒肉质更厚，口感更脆甜，更适宜生吃。
胡萝卜
胡萝卜富含食物纤维，只需食用少量即可产生饱腹感。其中的β-胡萝卜素还能提高新陈代谢，有效帮助减肥。此外，胡萝卜还富含对皮肤有益的维生素。
芹菜
100克芹菜只含有17卡路里，而西洋芹只有13卡路里！芹菜不仅能改善水肿，还能降低脂肪堆积，加快脂肪代谢。由于芹菜富含食物纤维和水分，只需摄入少量就能感到饱腹，是减肥过程中的好助手。如果觉得芹菜口感太淡，可以沾一些韩式辣椒酱一起食用，因为辣椒素能促进脂肪燃烧。
温馨提示：如果搭配辣椒酱调味，一定要注意摄入量，避免过量摄入。