晒头顶：补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，五脏精华之血和六腑清阳之气都汇聚在头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能在上午11点到下午1点之间晒到正午的阳光，此时的太阳能量最充足。上班族午饭后不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉，补充阳气。
晒手心：促进睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴属于心包经的腧穴，属于火的五行属性，按揉此穴位有清心火，安神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨将双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以缓解压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒腿脚：祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。对于这种情况，最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒太阳，可以储存能量，到冬天可以帮助抵抗寒冷，保护健康。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体，调理脾胃。让足三里穴接受阳光的沐浴，也有很好的保健作用。
晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉和足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背部腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，如果阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身体就会更加健康。我们可以背对太阳，让阳光直射背部，只需短时间，就会感到全身暖暖的，非常舒服。后背的许多穴位和经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的浸泡，使整个身体通畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的作用。