大枣：
干大枣味道鲜美，营养丰富。它不仅可以润燥，还能补气养血，是爱漂亮的姐妹们的首选。
板栗：
冬季吃板栗，刚炒出来的糖炒板栗热乎乎的，香甜美味。板栗含有丰富的维生素和矿物质，有助于养胃健脾、润燥功效。此外，板栗脂肪含量较低，可以作为零食食用而不易发胖。
花生：
花生不仅是物美价廉的食品，而且美味可口。它具有健脾和胃、益气补血、滋润皮肤的功效；花生皮还具有止血的功效。
甜杏仁：
甜杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及维生素C、维生素E和矿物质。然而，需要注意的是不能吃苦杏仁（苦杏仁具有微苦味，有毒）。
松子仁：
松子含油量较高，具有明显的润燥效果。产后便秘的我吃松子才得以治愈，因此我一直保持着食用松子的习惯。松子的口感非常好，但是要注意单次摄入量不宜过多，因为其油脂含量较高，可能会引起沉闷感。
黑芝麻：
黑芝麻的好处不言而喻，它富含脂肪、蛋白质、维生素等营养物质，可以很好地润燥。我们可以用黑芝麻制作黑芝麻糊，也可以用它做糕点，甚至可以用作菜肴的调料。
核桃仁：
核桃仁形状像人类的脑花，有人们说吃什么补什么，所以我们说吃核桃补脑。事实上，核桃确实有助于补脑。核桃仁营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、矿物质和维生素；核桃富含维生素B和E，可以预防细胞老化，增强记忆力，延缓衰老；此外核桃仁中还富含亚麻油，因此可以滋润肌肤。可以看出，核桃的营养价值非常丰富，不容错过。核桃可以生吃，也可以与其他食材结合制作成各种佳肴。