随着电脑越来越深入我们的生活，我们每天在电脑前的时间也变得更多了，特别是对于白领而言。长期如此，这对我们的身体健康造成了严重的影响。在我们呆在电脑前工作的同时，也不要忘记给疲劳的身体一些放松的时间，来个小的休息一下。下面是六个专为电脑族设计的运动练习，让我们一起来练习吧！
练习一：脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下轻轻按摩。然后轻轻由太阳穴按摩到下巴，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉动，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉动各3次，然后向前、向后各转动3次。
2、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下巴，再回到原点。沿着下巴向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
练习二：颈部和背部运动
1、头慢慢地向前低下，下巴尽可能靠近胸部，使背部肌肉尽可能伸展。然后缓慢地仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
2、缓慢轻柔地向右转动头部，保持肩部静止。看向身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。在转动的过程中要避免过快，以免拉伤颈部肌肉或引起眩晕感。
练习三：手腕和手臂运动
1、屈伸前臂，按顺时针、逆时针方向旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开并合拢手掌，一次用力闭合一个手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，这有助于预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。
2、将两手交叉放在肩上，缓慢地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这可以防止因过度劳累而引起的手臂酸麻。
练习四：腹部运动
收腹运动：双膝与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈弧形。注意在腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。
练习五：腿部运动
腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，缓慢地伸直膝盖，抬起小腿，能够感到大腿两侧的肌肉在用力。两条腿可以交替进行。坚持15次，整个身体会感到轻松。
练习六：脚部运动
脚尖芭蕾练习：两腿并拢，身体保持直立坐姿，脚掌放在地面上，尽量抬起脚跟，像跳芭蕾舞一样控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。在进行这个练习时要放松身体，没有具体的次数限制，只要感觉舒适即可。这个练习有助于缓解小腿肌肉的紧张状况，帮助增加脚部的血液循环。