如何打造一个精神的午睡下午
午睡时间控制在15分钟到30分钟之间
午睡时间不宜过长，不要超过1小时。时间过短无法获得足够的休息，时间过长则会感到疲惫。
饭后不宜立即睡觉
许多人习惯饭后立刻入睡，但这是不正确的。因为饭后胃部充满食物，大脑供氧会下降。最好在饭后活动10分钟后再午睡。
睡前不宜吃油腻食物
油腻食物会增加血液黏稠度，增加肠胃消化负担。
如何打造一个精神的午睡下午
午睡时间选择
专家建议，午睡时间最好在中午1点左右。这段时间是人体警觉度下降的时候，午睡能更好地休息。
不要趴着睡觉
午睡姿势很重要，常见的午睡姿势如趴在桌子上或俯卧都是不正确的。趴着睡觉会导致脑部供血不足，醒后会出现头晕眼花等大脑缺氧的症状。此外，趴着睡觉还会对眼球和胸部等造成压迫，不利于身体健康。
午睡的好处
降血压
最新研究发现，工作压力大可以午睡片刻，可以降低血压。
保护心脏
研究发现，每周至少午睡3次，每次30分钟，可降低因心脏病猝死的风险37%。还有资料证明，在午休习惯的国家和地区，冠心病发病率较不午睡的国家低很多。午睡可以缓解心血管系统压力，降低身体的紧张度。
午睡的好处
增强记忆力
研究人员发现，午睡可以显著提高精力和警觉性；研究还显示，午睡不仅可以缓解疲劳，还可以增强记忆力。
提高免疫力
睡眠专家发现，中午1点是白天一个明显的睡眠高峰。午睡能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
振奋情绪，驱散抑郁
研究发现，午后小睡可以改善心情，降低紧张情绪，缓解压力；另外，每天午睡还可以有效消除抑郁情绪。