打呼噜有很多害处，不仅影响自己的睡眠质量，还可能影响他人。其实避免打呼噜有一些简单的小窍门，美国的"发现症状"网站为我们提供了4种方法。
1. 睡觉时后背垫上一个棒球。很多人平躺睡觉时才会打呼噜，侧身睡觉就不打了，所以一个简单的方法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡觉时选择侧卧姿势。
2. 选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，但事实上这样做却有反效果。建议选择软而有弹性、高低合适的枕头，以促进呼吸通畅。
3. 使用加湿器。保持卧室空气湿润能够避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累过多的鼻屎。
4. 睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可以在睡前的安神茶中加入一些蜂蜜。
此外，还要注意身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。因此，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适度减肥，保持良好的身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。