酷暑当头，真正的夏天到了。避暑是夏天一个永恒的话题，如何避暑成为人们迫切想要解决的问题。保持空调过滤网清洁，确保挡风雨条严密，白天拉上窗帘，尽可能避免使用大型发热装置，如烤箱和火炉等，这些都是人们惯用的避暑方法，有些方法在空调发明之前就被人类采用，并且经久不衰。那么夏季该如何最有效地避暑呢?下面小编为大家介绍五招，让您从头凉到脚，赶紧来看看吧。
1. 脉点降温
小时候生病后，妈妈可能会在你的额头上敷上一条凉毛巾。脉点降温的原理与此相同。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕，为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。
2. 多餐少食
吃饭之后是否会感觉很热?这不仅是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食会加速你身体的新陈代谢。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。
3. 吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上气温最高的地方之一，但是这些国家的人们却喜欢吃世界上最辣的食物。原因何在?科学家至今争论不休，但是最可能的原因是辛辣的食物可以让人出汗，从而降低体温。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会让你感觉凉爽一些。
4. 热带棉麻衫
向那些经常在热带气候生活的人们学习，穿上宽松而轻薄的棉麻衣服。瓜亚维拉衫有时也叫"墨西哥婚礼衬衫"，发明这种衣服的目的就是为了自然降温。作为菲律宾国服巴荣的"近亲"，瓜亚维拉衫可以吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要塞进裤腰里，以促进空气流通。
5. 清凉入睡
很多人发现在炎热的天气里很难入睡。想要让你的床铺凉爽一些?在一个普通的热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，效果非常好。
你还可以试一试把床单放入袋子里，然后放入冰箱冷冻1到2小时，再睡在这块床单上。保持头部凉爽身体会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直使用到秋高气爽的时候。