盲目减肥不可取
网络上流行的“要么瘦，要么死”、“三月不减肥，四月徒伤悲”等语句成为不少女性的减肥励志语录。的确，女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿，但是，如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶，结果可能适得其反。
过度节食、盲目服药易致贫血
许多女性认为减肥首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”，但“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛，于是女性们开始了艰苦的节食减肥之旅。早餐只吃一片面包和一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，坚持了一个月，终于瘦了一点，但是问题也接踵而至：经常感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得憔悴不堪。
长期节食、偏食会导致人体营养摄入不足。因为，人体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果完全不吃肉和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入就会严重不足，摄入的能量减少，导致营养不良。此外，铁元素是人体必需的微量元素之一，而从节食减肥餐中摄取的铁等微量营养元素远远不足，容易导致缺铁，甚至引发缺铁性贫血，补充铁和补血至关重要。
除了节食，很多女性还依靠喝减肥茶来减肥。很多减肥茶会导致腹泻，但是不少人认为减肥茶是通过拉肚子起作用的。但是长期腹泻会给肠胃带来很大损伤，容易导致肠胃疾病，引起消化功能紊乱。这时候肠胃对于营养物质的吸收会大大降低，人体补充的铁元素难以充分吸收，无法合成血红蛋白。此外，许多女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，但事实上，喝茶对身体有益处，但是茶叶所含的鞣酸会与铁结合形成不溶性物质，阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是一样的。
盲目减肥不可取，合理补铁补血是关键
其实许多想减肥的女性根本不胖！根据体重指数BMI（即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。如果BMI小于18，则体重过低；BMI在18.5～23.9之间，则体重正常；BMI在24～27.9之间，表示超重；BMI在28以上，表示肥胖。例如，你的体重是55kg，身高是1.60m，那么BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5，这就是说你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，忘记减肥这个事情吧。
其实，爱美本没有错，但是以牺牲健康为代价换取美丽，真的不值得。一旦出现缺铁性贫血，会对自己的身体健康造成严重危害。因此，在日常生活中注意健康饮食，不要盲目节食和滥用减肥药。如果想保持姣好的身材，也应该选择健康的减肥方式，如加强体育锻炼，在锻炼过程中不必追求体重的减少，塑造完美健康的身材才是根本。
但是，如果已经因为节食或服药减肥导致缺铁性贫血，一定要注意合理补铁补血。在饮食上，贫血患者一定要注意规律饮食，保证均衡的营养搭配，每餐必备主食、鱼肉和蔬菜等食物。动物肝脏富含铁和蛋白质，是补铁补血的好选择。此外，维生素C可以促进铁的吸收，适量摄入富含维生素C的食物，如蔬菜和柑橘类水果等，可以有效促进补铁补血，加快贫血康复。
当然，在缺铁和贫血的防治上，适当服用补铁补血药物也是非常必要的。目前，武汉联合药业生产的瑞克生血宁片已成为临床防治缺铁性贫血的首选药物。瑞克生血宁片是一种兼顾高安全性和高吸收率的补铁补血药品，能够高效补充类血红素铁，促进骨髓造血，平衡、调节和改善人体铁代谢，全面改善贫血症状，显著提升血液理化指标，特别是没有传统铁剂常见的对胃肠道的刺激作用和恶心、呕吐、腹泻、便秘等不良反应，是国家食品药品监督管理总局批准的唯一有生殖毒理试验和临床实验数据支持的贫血防治安全用药，特别适合孕妇、儿童和免疫力低下人群服用。当然，在服药期间定期复查血常规、血清铁蛋白等相关生化指标也非常必要。